優先順位を

鍛える女性

これからダイエットを始めようという場合、ダイエットに対する知識を持っておくというのが大事になります。
というのは、知識がないと無茶な食事制限などをしてしまうなど、間違ったダイエットをしてしまうからです。
では、どんなことを注意すればいいのかというと、減量のスピードには限界があるということを知っておきましょう。
たとえば、水しか取らずに一週間過ごした場合、体重が一気に何キロも減りそうな感じがしますが、実際には1キロや2キロ程度しか減らないということが多く、また、体内の水分だけが少なくなって贅肉は落ちないので見た目にはまったく変わらないということも少なくありません。
急激なダイエットはうまくいかないということを知っておきましょう。

では、どうすればダイエットを成功させられるのかというと、基礎代謝がどれぐらいなのかを調べて、必要なカロリーよりも一割か二割程度少ないカロリー摂取を続けるという方法がいいです。
人間は基礎代謝に必要な量よりも少ないカロリー摂取を続けていると、必ず体重が落ちていきます。
なぜかというと、足りない分を体内の脂肪から摂取するからです。
脂肪がなくなっていけば、引き締まった体になるので美容の面でも有効です。
なぜ一割か二割減程度にするのかというと、それより低いカロリー摂取だと、長続きさせることが難しいからです。
また、低カロリー食をずっと続けていくとストレスが溜まり、食事の面で反動が来てしまうこともあるので、二割減ぐらいまでに抑えておいた方がいいのです。